Laskumine lõdvestusse ehk teadliku talvitumise praktika

Elame maailmas, kus elutempo on nihkunud püsivalt kiiremaks, kui inimese närvisüsteem on mõeldud välja kandma. Vähesed meist kogevad piisavalt tihti seisundit, kus keha saab päriselt taastumisrežiimile lülituda – kus pinged lahustuvad ja meel selgineb. Kui lubame kehal lõdvestuda, on sellel otsene mõju nii füüsilisele kui ka vaimsele tervisele – see on üks selgemaid ja uuritumaid seoseid kehas. Sügav maandatus aitab tõsta keha loomulikku vastupanuvõimet ning luua mõtteselgust – kõike seda, mida vajame eriti just külmal ja pimedal ajal.

Lõdvestumiseks tuleb teadlikult aega võtta ning talv on selleks loomulik liitlane. Meeled puhkavad talve tardumuses – pole värve, helisid, lõhnu. Loodus aeglustub ning kutsub meid sama tegema. Ent talv kannab endas ka ohtu liigselt endasse sulguda. Inimese närvisüsteem on sügavalt sotsiaalne, mistõttu pole tõeline lõdvestumine üksiksooritus, vaid bioloogiline koostöö. Puudutus, kollektiivne kohalolu, rahulik hingamine jagatud ruumis saadab signaali: sa oled hoitud, võid lõpuks lahti lasta.

Detsembri esimesel laupäeval loome just sellise ruumi. Võtame rahulikult aega, et lasta närvisüsteemil rahuneda, kehal avaneda ja meelel selgineda. Liigume läbi lihtsate, ent tõhusate kehataju- ja teadveloleku harjutuste; pakume üksteisele puudutust (sundkallistamist ei ole!) ning ehedat kohalolu. Praktikad põimivad tantsu-, mängu- ja liikumisteraapia elemente, Hakomi somaatilisi võtteid, kehapsühhoteraapia lähenemist ning juhendatud meditatsioone. Harjutusi teeme nii üksi, paaris kui väiksemates gruppides. Tule üksi või kaaslasega.

Kui puudutus, avatus ja kontakt on sinu jaoks pigem väljakutse, võid vabalt teha kõik harjutused ühe turvalise inimesega. Eesmärk ei ole mugavustsoonist välja suruda, vaid luua ruum, kus sügav ühendus iseenda ja teistega saab tekkida loomulikult ja omas tempos.

Mis Sind täpsemalt ootab?

 Sügav lõdvestus – somaatilised praktikad, mis aitavad närvisüsteemil maha rahuneda, maanduda ja taastuda.

 Toitev puudutus – turvaliselt struktureeritud ja juhendatud puudutus, mis avab kehas pehmuse ja hoituse tunde.

 Autentne kontakt – soojad, lihtsad ja ehedad suhtlusrituaalid, mis avavad südant ning loovad kohaolu.

Kõik see toimub väikeses grupis, videviku valguses ja talvises vaikuses. See on ühine sukeldumine sügavustesse, millest võib pinnale tõusta nii rahu, nähtud olemise tunne kui ka sügavam usaldus elu vastu. Nimetagem seda teadliku talvitumise praktikaks…

See kohtumine on mõeldud Sulle, kui Sa tunned, et kehas on kuhjunud väsimus, ülepinge või alateadlik valvelolek, mis ei taha ükskõik millise puhkuse järel täielikult kaduda. Kui Sa igatsed puudutust, mis pole koormav ning mille eest ei olda kellelegi midagi võlgu. Kui Sa tunned, et tõeline lõdvestus – mitte lihtsalt lebo hetk diivanil, vaid sügav sisemine rahu – on jäänud kuidagi kättesaamatuks. Kui Sa tahad kogeda kollektiivset turvatunnet ja kontakti, mis ei nõua liigset pingutust. Või kui Sa lihtsalt tunned, et oleks aeg kuulata oma keha sügavamalt kui tavaliselt.

 Millal: laupäev, 06. detsember kell 14:30-17:00

 Kus: VOO Stuudio, Tallinn (Sauna 1)

 Osaluspanus: 35€ (võimalik tasuda ülekandega või sulas kohapeal)

 Kontakt: info@voostuudio.ee

Üritust viib läbi Kadi Maria Vooglaid, VOO Stuudio asutaja ja Teadvel tantsu looja. Ta on õppinud Tallinna Ülikooli mikrokraadi programmi raames tantsu- ja liikumisteraapiat ning on hetkel kehapsühhoteraapia väljaõppes PhD Siegmar Gerkeni juhendamisel. Teda huvitab nii täppisteadus kui ka kõik see, mida saab vaid kogeda, tunda või tajuda. Oma töös põimib ta tõenduspõhist lähenemist hetkes spontaanselt avalduva kaemusega, ammutades inspiratsiooni ka idamaade vaimsusest ja põliskultuuride tervendamispraktikatest.